Berapa Suhu AC Ideal untuk Tidur?

Sungailiat : Tidur yang nyenyak sangat dipengaruhi oleh kenyamanan suhu ruangan. Salah satu cara untuk menciptakan suasana yang nyaman adalah dengan mengatur suhu air conditioner (AC) secara tepat. Tapi, berapa sebenarnya suhu AC yang ideal untuk tidur?, topik ini dibahas dalam acara Tang Tut di Pro4 RRI Sungailiat, Rabu (23/4/2025).

 

Akian, seorang teknisi AC dengan pengalaman lebih dari 10 tahun, mengungkapkan bahwa suhu ideal untuk tidur berkisar antara 24 hingga 26 derajat Celsius.

 

“Suhu di kisaran itu cukup untuk menjaga tubuh tetap sejuk tanpa membuat kulit kering atau menyebabkan masuk angin. Banyak orang salah kaprah dengan menyetel AC di 18 atau 20 derajat, padahal itu terlalu dingin untuk jangka waktu lama,” ujar Akian.

 

Tak hanya dari sisi teknis, pengguna juga merasakan manfaat dari pengaturan suhu yang tepat. Rita, seorang ibu rumah tangga yang rutin menggunakan AC setiap malam, berbagi pengalamannya.

 

“Dulu saya sering pasang AC di 20 derajat, tapi malah sering bangun kedinginan dan tenggorokan sakit. Sekarang saya atur di 25 derajat, jauh lebih nyaman dan tidur lebih nyenyak,” katanya dalam sambungan telepon di acara Tang Tut.

 

Para ahli kesehatan juga mendukung bahwa suhu ruangan yang terlalu dingin saat tidur bisa mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko alergi. Oleh karena itu, pengaturan suhu yang ideal bukan hanya membuat tidur lebih nyaman, tapi juga lebih sehat.

 

Jika ingin tidur lebih nyenyak tanpa harus membayar tagihan listrik mahal atau mengalami masalah kesehatan, pertimbangkanlah untuk mengatur AC di suhu 24–26 derajat Celsius.