Tips Mudah Agar Bisa Kentut dan Hilangkan Kembung dengan Cepat

Harianokuselatan.bacakora.co,Kentut adalah proses alami yang membantu melepaskan gas dari saluran pencernaan. Meskipun sering dianggap hal yang memalukan, kentut penting untuk menjaga kenyamanan perut dan menghindari perut kembung atau begah. Jika Anda merasa perut kembung dan tidak nyaman karena gas yang terperangkap, ada beberapa cara mudah yang bisa membantu agar bisa kentut dengan cepat. Berikut ini adalah tips-tipsnya!

1. Konsumsi Minuman Hangat

Minuman hangat, seperti teh herbal atau air hangat, dapat membantu merangsang sistem pencernaan dan melemaskan otot-otot perut. Teh peppermint atau teh jahe sangat baik untuk mengurangi kembung karena membantu gas bergerak lebih mudah di saluran pencernaan.

2. Pijat Perut dengan Gerakan Memutar

Pijat lembut perut dengan gerakan memutar searah jarum jam dapat membantu merangsang usus untuk mendorong gas keluar. Mulailah dari bagian kanan bawah perut, lalu perlahan bergerak ke atas dan ke kiri. Pijatan ini bisa dilakukan selama 5-10 menit hingga perut terasa lebih nyaman.

3. Berjalan Kaki atau Bergerak Ringan

Aktivitas fisik, seperti berjalan kaki atau gerakan ringan, dapat membantu merangsang otot-otot di saluran pencernaan sehingga gas bisa terdorong keluar lebih cepat. Cobalah berjalan kaki sebentar, melakukan gerakan jongkok, atau gerakan stretching yang melibatkan perut.

4. Posisi Berbaring dengan Lutut Ditekuk

Berbaring dengan posisi lutut ditekuk atau berbaring menyamping sambil memeluk lutut dapat membantu memperlancar pembuangan gas. Posisi ini memungkinkan gas dalam usus bergerak lebih lancar menuju arah keluarnya.

5. Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat

Makanan berserat tinggi seperti buah, sayur, dan biji-bijian membantu mengatur pergerakan usus sehingga gas dalam perut bisa dikeluarkan dengan lebih mudah. Namun, jangan terlalu berlebihan mengonsumsi serat jika belum terbiasa, karena bisa menyebabkan kembung berlebih.

6. Konsumsi Probiotik

Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus dan bisa mencegah penumpukan gas berlebih. Yogurt atau minuman probiotik lainnya dapat membantu memperbaiki kesehatan pencernaan Anda dan membuat perut terasa lebih nyaman.

7. Latihan Nafas Dalam