Makanan Terbaik Sebelum Olahraga untuk Tingkatkan Performa dan Pemulihan
--
HARIANOKUSELATAN - Memilih makanan yang tepat sebelum olahraga tak hanya membantu meningkatkan performa, tetapi juga mendukung proses pemulihan tubuh. Baik saat berlari, melakukan high-intensity interval training (HIIT), maupun angkat beban, asupan nutrisi yang sesuai akan membantu tubuh bekerja optimal dari pemanasan hingga pendinginan.
Jenis latihan memengaruhi kebutuhan makronutrien. Latihan ketahanan seperti lari 10K sebaiknya diawali dengan konsumsi karbohidrat berserat tinggi yang dilepaskan secara perlahan untuk menjaga energi.
BACA JUGA:Tiga Pengaturan iPhone yang Bisa Tingkatkan Performa Secara Instan
BACA JUGA:Serangan Client-Side pada Browser Mobile Meningkat, Targetkan PWA dan WordPress
BACA JUGA:BMKG: Gempa Magnitudo 6,4 Papua Terasa Hingga Wamena
Sementara itu, latihan kekuatan membutuhkan asupan protein untuk menunjang pembentukan otot.
Waktu makan juga penting. Camilan ringan dapat dikonsumsi menjelang latihan, namun untuk makanan berat, berikan jeda cukup agar proses pencernaan optimal dan tubuh terasa nyaman saat bergerak. Dengan pilihan makanan yang tepat, target latihan dan pencapaian personal best akan lebih mudah diraih.
- Tag
- Share
-
-
