Begadang Berisiko, Inilah Jam Tidur yang Tepat untuk Tubuh yang Sehat
Begadang Berisiko, Inilah Jam Tidur yang Ideal untuk Tubuh yang Sehat-desti-
4. Tidur Terlalu Larut Dapat Membahayakan Kesehatan
Begadang dan tidur larut malam, terutama setelah pukul 12 malam, dapat memberi dampak buruk pada kesehatan.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang terlambat dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan, seperti depresi dan masalah emosional lainnya. Tidur terlalu larut bahkan dapat mempengaruhi kinerja di pagi hari.
5. Manfaat Bangun Pagi
Bangun pagi ternyata memberikan dampak positif bagi tubuh. Penelitian mengungkapkan bahwa bangun lebih pagi dapat meningkatkan produktivitas, meningkatkan mood, dan membuat tubuh lebih segar untuk menjalani aktivitas harian.
6. Perbaiki Pola Tidur yang Tidak Teratur
Meski kadang jadwal tidur terganggu akibat pekerjaan atau kegiatan lain, penting untuk segera kembali pada pola tidur yang teratur.
Mengatur waktu tidur yang cukup dan istirahat yang berkualitas membantu menjaga kesehatan tubuh dan mental.
7. Tidur 7-8 Jam untuk Menghindari Risiko Kesehatan
Tidur selama 7 hingga 8 jam per malam adalah durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa. Tidur yang cukup akan membantu menjaga daya tahan tubuh, produktivitas, dan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan menjaga kualitas tidur dan mengikuti pola tidur yang sehat, tubuh akan lebih siap menjalani rutinitas sehari-hari dan menghindari risiko kesehatan yang ditimbulkan akibat kurang tidur. (dst)
- Tag
- Share
-
-
