Begadang Berisiko, Inilah Jam Tidur yang Tepat untuk Tubuh yang Sehat
Begadang Berisiko, Inilah Jam Tidur yang Ideal untuk Tubuh yang Sehat-desti-
Harianokuselatan.bacakoran.co - Begadang di tengah kesibukan yang semakin padat memang sering menjadi pilihan banyak orang.
Namun, meski demikian, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan tubuh.
Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, menurunkan produktivitas, meningkatkan stres, bahkan berisiko pada depresi.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jam tidur yang ideal agar tubuh tetap bugar dan sehat.
1. Tubuh Menyesuaikan Waktu Is tirahat dengan Aktivitas Sehari-hari
Menurut ahli, tubuh manusia cenderung menyesuaikan waktu tidur dengan pola siang dan malam. Tidur yang baik biasanya dimulai antara pukul 10 malam hingga 6 pagi.
Tubuh lebih mudah beristirahat saat matahari terbenam, dan bangun saat matahari terbit.
2. Waktu Tidur Ideal: 10 Malam - 6 Pagi
Para ahli menyarankan waktu tidur yang ideal dimulai pukul 10 malam dan bangun pada pukul 6 pagi. Namun, beberapa orang mungkin merasa nyaman tidur lebih awal, sekitar pukul 8 malam, untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Tidur yang cukup juga akan menghindari kebutuhan tidur siang setelahnya.
3. Pentingnya Menjaga Pola Tidur yang Konsisten
Menjaga waktu tidur yang konsisten sangat penting. Ahli kesehatan menyarankan tidur 7 hingga 9 jam per malam bagi orang dewasa.
Bagi mereka yang memiliki rutinitas harian yang sibuk, usahakan untuk tidur pada waktu yang tetap agar tubuh tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
BACA JUGA:7 Pilihan Minuman Sehat untuk Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung
BACA JUGA:LRT Palembang Selalu Ramai Dikunjungi, Jadi Favorit Masyarakat dan Wisatawan
- Tag
- Share
-
-
