8 Menu Sarapan Sehat untuk Anak dan Dewasa, Pilihan Praktis dan Bergizi

Reporter: Desti Kurniawati |

Editor: Desti Kurniawati |

Sabtu , 28 Dec 2024 - 06:57

menu sarapan setiap pagi -desti-

8 menu sarapan sehat untuk anak dan dewasa, pilihan praktis dan bergizi                            harianokuselatan.bacakoran.co - sarapan merupakan waktu makan yang penting untuk mendukung aktivitas harian.
ahli gizi merekomendasikan menu sarapan sehat yang mudah disiapkan dan kaya akan nutrisi untuk menjaga tubuh tetap bugar.
berikut beberapa rekomendasi menu sarapan sehat yang cocok untuk anak-anak dan orang dewasa:
1. sereal dan oatmeal hangat
sereal dan oatmeal hangat adalah pilihan tepat untuk pagi hari yang sibuk. kaya akan serat dan magnesium, menu ini membantu sistem pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. pilihan ini juga baik untuk mencegah obesitas dan menjaga berat badan ideal.
2. telur orak-arik dan sayuran
telur orak-arik yang dicampur sayuran seperti brokoli atau sawi memberikan asupan protein dan vitamin yang cukup. menu ini juga membantu anak-anak lebih menyukai sayuran. gunakan bumbu alami seperti bawang merah dan bawang putih untuk menjaga kesehatan pencernaan.
3. pancake dari tepung gandum utuh
bagi anak-anak yang menyukai sarapan berat, pancake dari tepung gandum utuh adalah pilihan sempurna. campuran tepung gandum, susu rendah lemak, dan telur menghasilkan pancake yang rendah karbohidrat tetapi kaya serat. tambahkan selai kacang untuk sumber lemak sehat.
4. roti gandum panggang dengan selai labu
selai labu tanpa gula tambahan yang dicampur madu memberikan rasa manis alami dan kaya vitamin b. kombinasi dengan roti gandum panggang dan buah pisang menjadikan menu ini bergizi sekaligus mengenyangkan.
5. biskuit gandum dan susu rendah lemak
bagi yang tidak sempat memasak, biskuit gandum organik dengan susu rendah lemak adalah solusi praktis. menu ini cocok untuk memberikan energi tambahan di pagi hari.
baca juga:bantuan dan kepedulian untuk korban kebakaran di oku selatan
baca juga:iphone 16 belum bersertifikat tkdn, apple siapkan investasi rp 16 triliun
6. smoothie buah dan biji chia
smoothie dari buah segar seperti stroberi, pisang, dan alpukat dengan tambahan biji chia memberikan nutrisi lengkap. gunakan yogurt organik atau air kelapa untuk meningkatkan rasa dan manfaat kesehatan.
7. omlet telur dan oatmeal
omlet yang diisi sayuran seperti paprika atau daun bawang dan disajikan dengan oatmeal hangat memberikan kombinasi sempurna protein dan serat untuk energi optimal sepanjang hari.
8. yogurt organik dengan buah
jika bosan dengan menu berat, yogurt organik rendah lemak dengan irisan buah segar seperti pir dan stroberi bisa menjadi alternatif. kandungan probiotik dalam yogurt sangat baik untuk menjaga sistem pencernaan.
dengan memilih menu sarapan yang sehat, anda dan keluarga dapat menjalani hari dengan lebih produktif dan fokus. jangan pernah melewatkan sarapan untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran anda!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN OKU SELATAN, SELASA 31 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan