Tips Diet Sehat, Turun 5 Kg dengan Menu Nutrisi Seimbang

Reporter: Desti Kurniawati |

Editor: Desti Kurniawati |

Rabu , 25 Dec 2024 - 12:00

Tips Diet Sehat, Turun 5 Kg-desti-

tips diet sehat, turun 5 kg dengan menu nutrisi seimbang                             harianokuselatan.bacakoran.co – menurunkan berat badan sebanyak 5 kilogram kini bisa dilakukan dengan menerapkan menu diet sehat dan seimbang.
selain membantu mencapai berat badan ideal, diet ini juga mendukung pola hidup sehat yang berkelanjutan.
menu diet sehat dirancang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, termasuk karbohidrat kompleks, protein rendah lemak, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.
berikut rekomendasi menu harian yang dapat membantu penurunan berat badan:
contoh menu diet sehari:
sarapan: 2 butir telur rebus, sereal oat dengan potongan pisang, dan segelas susu rendah lemak.
camilan pagi: segenggam kacang almond dan buah apel.
makan siang: dada ayam panggang, tumis tauge dan wortel, serta nasi merah.
camilan sore: yoghurt rendah lemak dengan stroberi segar.
makan malam: tumis brokoli dengan daging sapi tanpa lemak dan quinoa.
camilan malam: puding buah rendah gula.
pentingnya nutrisi seimbang
baca juga:manfaat dan bahaya makan ikan mentah: pentingnya pemahaman sebelum menikmatinya
menu diet ini mengutamakan asupan makronutrien, seperti karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat, serta mikronutrien dari sayur dan buah untuk menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
ahli gizi merekomendasikan porsi makan yang sesuai dengan kebutuhan kalori harian serta konsumsi air yang cukup, yaitu sekitar 2-3 liter per hari.
selain itu, aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga juga dapat mempercepat proses penurunan berat badan.
hindari pantangan
untuk hasil maksimal, hindari makanan berlemak tinggi, gorengan, dan minuman manis. kreativitas dalam memasak juga dapat mencegah kebosanan, misalnya dengan menggunakan rempah-rempah alami sebagai pengganti garam berlebih.
dengan konsistensi dan pola makan teratur, penurunan berat badan sebesar 5 kilogram bukanlah hal yang mustahil.
menu diet ini juga cocok untuk mereka yang ingin memulai hidup lebih sehat tanpa merasa kelaparan. (dst)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN OKU SELATAN, JUMAT 27 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan