Doyan Makan Telur Bikin Kolesterol Tinggi, Mitos atau Fakta?

Reporter: Winda Agustina |

Editor: Winda Agustina |

Senin , 31 Mar 2025 - 15:32

Bagi orang yang sehat, konsumsi 1-2 butir telur per hari umumnya aman dan tidak menyebabkan lonjakan kolesterol yang berbahaya. Namun, bagi mereka yang memiliki riwayat kolesterol tinggi atau penyakit jantung, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi telur dalam jumlah besar.

Mitos! Makan telur tidak serta-merta menyebabkan kolesterol tinggi, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah wajar dan diimbangi dengan pola makan sehat serta gaya hidup aktif. Yang lebih berpengaruh terhadap kadar kolesterol adalah asupan lemak jenuh, pola makan secara keseluruhan, dan faktor gaya hidup lainnya.

Jadi, tidak perlu takut makan telur, selama dikonsumsi dengan bijak! Tetap jaga keseimbangan nutrisi dan gaya hidup sehat agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.

doyan makan telur bikin kolesterol tinggi, mitos atau fakta?                            harianokuselatan.bacakoran.co, telur adalah salah satu sumber protein yang populer dan sering dikonsumsi dalam berbagai bentuk, mulai dari telur rebus, ceplok, hingga orak-arik. namun, ada anggapan bahwa makan telur terlalu sering dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. benarkah demikian? atau ini hanya mitos belaka? simak ulasannya berikut ini!
 
telur mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk protein, vitamin d, vitamin b12, selenium, dan kolin. selain itu, telur juga mengandung lemak, termasuk lemak jenuh dan lemak tak jenuh. yang sering menjadi perhatian adalah kandungan kolesterol dalam kuning telur yang mencapai sekitar 186 mg per butir.
baca juga:elpiji 3 kg langka dan mahal di oku selatan, pengecer patok harga tinggi
baca juga:tradisi hari raya idul fitri di indonesia
 
dulu, banyak yang percaya bahwa makanan tinggi kolesterol, seperti telur, secara langsung meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi telur dalam jumlah wajar tidak selalu berpengaruh buruk terhadap kadar kolesterol.
 
tubuh manusia secara alami menghasilkan kolesterol, dan makanan yang mengandung kolesterol belum tentu meningkatkan kadar kolesterol secara signifikan. beberapa penelitian bahkan menemukan bahwa konsumsi telur tidak berhubungan langsung dengan peningkatan risiko penyakit jantung bagi orang yang sehat.
baca juga:korban tewas gempa myanmar bertambah, bantuan internasional terus berdatangan
baca juga:gempa dahsyat guncang myanmar, ribuan korban jiwa dan bangunan runtuh di bangkok
 
daripada hanya menyalahkan telur, ada beberapa faktor lain yang lebih berperan dalam meningkatkan kadar kolesterol, seperti:

konsumsi lemak jenuh dan trans – makanan tinggi lemak jenuh dan trans, seperti makanan cepat saji, gorengan, dan makanan olahan, lebih berpengaruh terhadap peningkatan kolesterol.
gaya hidup tidak sehat – kurang olahraga, kebiasaan merokok, dan stres juga dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah.
genetik – beberapa orang memiliki kecenderungan genetik untuk memiliki kadar kolesterol tinggi meskipun pola makannya sehat.

bagi orang yang sehat, konsumsi 1-2 butir telur per hari umumnya aman dan tidak menyebabkan lonjakan kolesterol yang berbahaya. namun, bagi mereka yang memiliki riwayat kolesterol tinggi atau penyakit jantung, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi telur dalam jumlah besar.
baca juga:bupati oku selatan abusama pantau keamanan malam takbiran secara virtual
baca juga:diduga berawal dari tungku api hanguskan 2 pondok di mekakau ilir
 
mitos! makan telur tidak serta-merta menyebabkan kolesterol tinggi, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah wajar dan diimbangi dengan pola makan sehat serta gaya hidup aktif. yang lebih berpengaruh terhadap kadar kolesterol adalah asupan lemak jenuh, pola makan secara keseluruhan, dan faktor gaya hidup lainnya.
 
jadi, tidak perlu takut makan telur, selama dikonsumsi dengan bijak! tetap jaga keseimbangan nutrisi dan gaya hidup sehat agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN OKU SELATAN, SABTU 5 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan