Begadang Berisiko, Inilah Jam Tidur yang Tepat untuk Tubuh yang Sehat

Reporter: Desti Kurniawati |

Editor: Desti Kurniawati |

Minggu , 29 Dec 2024 - 22:47

Begadang Berisiko, Inilah Jam Tidur yang Ideal untuk Tubuh yang Sehat-desti-

begadang berisiko, inilah jam tidur yang tepat untuk tubuh yang sehat                            harianokuselatan.bacakoran.co - begadang di tengah kesibukan yang semakin padat memang sering menjadi pilihan banyak orang.
namun, meski demikian, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan tubuh.
kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, menurunkan produktivitas, meningkatkan stres, bahkan berisiko pada depresi.
oleh karena itu, penting untuk mengetahui jam tidur yang ideal agar tubuh tetap bugar dan sehat.
1. tubuh menyesuaikan waktu is tirahat dengan aktivitas sehari-hari
menurut ahli, tubuh manusia cenderung menyesuaikan waktu tidur dengan pola siang dan malam. tidur yang baik biasanya dimulai antara pukul 10 malam hingga 6 pagi.
tubuh lebih mudah beristirahat saat matahari terbenam, dan bangun saat matahari terbit.
2. waktu tidur ideal: 10 malam - 6 pagi
para ahli menyarankan waktu tidur yang ideal dimulai pukul 10 malam dan bangun pada pukul 6 pagi. namun, beberapa orang mungkin merasa nyaman tidur lebih awal, sekitar pukul 8 malam, untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. tidur yang cukup juga akan menghindari kebutuhan tidur siang setelahnya.
3. pentingnya menjaga pola tidur yang konsisten
menjaga waktu tidur yang konsisten sangat penting. ahli kesehatan menyarankan tidur 7 hingga 9 jam per malam bagi orang dewasa.
bagi mereka yang memiliki rutinitas harian yang sibuk, usahakan untuk tidur pada waktu yang tetap agar tubuh tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
baca juga:7 pilihan minuman sehat untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung
baca juga:lrt palembang selalu ramai dikunjungi, jadi favorit masyarakat dan wisatawan
4. tidur terlalu larut dapat membahayakan kesehatan
begadang dan tidur larut malam, terutama setelah pukul 12 malam, dapat memberi dampak buruk pada kesehatan.
penelitian menunjukkan bahwa tidur yang terlambat dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan, seperti depresi dan masalah emosional lainnya. tidur terlalu larut bahkan dapat mempengaruhi kinerja di pagi hari.
5. manfaat bangun pagi
bangun pagi ternyata memberikan dampak positif bagi tubuh. penelitian mengungkapkan bahwa bangun lebih pagi dapat meningkatkan produktivitas, meningkatkan mood, dan membuat tubuh lebih segar untuk menjalani aktivitas harian.
6. perbaiki pola tidur yang tidak teratur
meski kadang jadwal tidur terganggu akibat pekerjaan atau kegiatan lain, penting untuk segera kembali pada pola tidur yang teratur.
mengatur waktu tidur yang cukup dan istirahat yang berkualitas membantu menjaga kesehatan tubuh dan mental.
7. tidur 7-8 jam untuk menghindari risiko kesehatan
tidur selama 7 hingga 8 jam per malam adalah durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa. tidur yang cukup akan membantu menjaga daya tahan tubuh, produktivitas, dan kesehatan secara keseluruhan.
dengan menjaga kualitas tidur dan mengikuti pola tidur yang sehat, tubuh akan lebih siap menjalani rutinitas sehari-hari dan menghindari risiko kesehatan yang ditimbulkan akibat kurang tidur. (dst)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN OKU SELATAN, SENIN 6 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan