Terbukti Lewat Studi: Rutin Jalan Kaki Bisa Tambah Umur hingga 11 Tahun
Terbukti Lewat Studi: Rutin Jalan Kaki Bisa Tambah Umur hingga 11 Tahun-Fhoto:Ist-
Harianokuselatan.bacakoran.co, Mengadopsi kebiasaan sederhana seperti rutin berjalan kaki ternyata memiliki dampak besar bagi kesehatan dan umur panjang. Sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa berjalan kaki setiap hari bisa meningkatkan harapan hidup hingga 11 tahun.
Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan
Berjalan kaki bukan hanya olahraga ringan yang mudah dilakukan, tetapi juga menyimpan banyak manfaat kesehatan, di antaranya:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Aktivitas ini membantu melancarkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
2. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Rutin berjalan kaki dapat menurunkan risiko diabetes, obesitas, dan beberapa jenis kanker.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental
Jalan kaki juga membantu mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan suasana hati.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal kesehatan ternama menemukan bahwa berjalan kaki minimal 7.000 langkah sehari mampu mengurangi risiko kematian dini hingga 50%. Jika dilakukan secara konsisten, kebiasaan ini bahkan dapat memperpanjang usia hingga lebih dari satu dekade.
,salah satu peneliti, menjelaskan bahwa manfaat ini berlaku pada semua kelompok usia, baik yang muda maupun lansia. Bahkan, tidak perlu menargetkan langkah yang terlalu banyak; jalan kaki dengan intensitas sedang saja sudah memberikan efek signifikan.
Tips Memulai Kebiasaan Jalan Kaki
Tetapkan Jadwal: Pilih waktu yang nyaman, seperti pagi atau sore hari.
Gunakan Alat Pelacak: Aplikasi atau smartwatch bisa membantu memantau jumlah langkah Anda.
- Tag
- Share
-
-
