Detoks Digital : Sehatkan Pikiran, Tubuh dari Gadget

Pekanbaru : Di era digital, kita sering kali merasa terhubung dengan dunia maya melalui gadget. Namun, tanpa disadari, penggunaan perangkat digital yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik kita. Oleh karena itu, melakukan detoks digital menjadi penting untuk menjaga keseimbangan hidup.

Dikutip dari laman youngontop.com ternyata paparan terus-menerus terhadap informasi dari media sosial atau berita online dapat meningkatkan stress dan kecemasan. Setiap notifikasi yang muncul memicu dorongan untuk segera membukanya, membuat pikiran sulit beristirahat. Dengan detoks digital, kita memberi jeda pada otak, sehingga bisa menjadi lebih tanang dan bebas dari tekanan yang berlebihan.

Tahukah kamu, cahaya biru dari layar gadget dapat menggangu ritme alami tidur, membuat kita sulit merasa mengantuk pada waktunya, penggunaan gadget menjelang tidur menunda produksi melatonin, hormone yang membuat kita untuk dapat tidur nyenak. Detoks digital dengan cara mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur adalah langkah yang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Selain itu ketergantungan pada gadget dapat mengurangi kesempatan kita untuk berinteraksi langsung dengan orang di sekitar. Saat terlalu fokus pada layar, kita sering kehilangan momen berharga untuk berkomunikasi dengan keluarga atau teman.

Lalu, bagaimanakah cara melakukan detoks digital

1.       Matikan Notifikasi yang tidak penting

Mengurangi gangguan notifikasi yang tidak penting dapat membantu kita fokus pada aktivitas lain yang lebih produktif dan menyenangkan

2.       Atur waktu penggunaan gadget

Menetapkan batasan waktu untuk menggunakan perangkat digital, seperti hanya menggunakan media sosial selama 30 menit sehari, dapat membantu mengurangi ketergantungan pada teknologi.

3.       Luangkan waktu untuk aktivitas lain

Mengalihkan perhatian dari layar dengan melakukan aktivitas lain seperti berolahraga, membaca buku, atau berkumpul dengan keluarga dapat membantu kita merasa lebih tenang dan fokus pada hal – hal yang benar – benar penting

4.       Refleksi diri

Melakukan refleksi diri untuk memahami perasaan dan manfaat yang dirasakan dari mengurangi paparan perangkat digital penting untuk membantu memahami dampak teknologi terhadap keseharian dan kondisi mental kita.

Detoks digital bukan kita harus sepenuhnya meninggalkan teknologi, tetapi lebih kepada bagaimana kita mengelola dan menggunakan dengan bijak. Dengan melakukan detok digital, kita dapat meningkatkan kesehatan mental, memperbaiki kualitas tidur, dan memperkuat hubungan sosial.