Konsumsi Kurma Setiap Hari, Ini Manfaat Kesehatannya
--
HARIANOKUSELATAN - Kurma dikenal luas sebagai buah khas Timur Tengah yang sering dikonsumsi saat bulan Ramadan. Namun, mengonsumsi kurma setiap hari juga memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa jika dilakukan secara rutin.
Kurma mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, antioksidan, kalium, magnesium, dan vitamin B. Salah satu manfaat utama kurma adalah sebagai sumber energi alami. Kandungan gula alaminya seperti glukosa dan fruktosa mampu memberikan energi cepat tanpa menyebabkan lonjakan gula darah drastis.
Selain itu, kurma juga kaya serat yang membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Kandungan mineralnya seperti magnesium dan kalium berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah.
“Kurma bisa menjadi camilan sehat harian yang membantu menjaga daya tahan tubuh. Antioksidan dan senyawa anti-inflamasi di dalamnya juga mendukung fungsi otak dan melindungi dari risiko penyakit degeneratif,” ujar seorang ahli gizi dari Jakarta, Senin (22/4).
Tidak hanya itu, rutin mengonsumsi kurma juga diketahui membantu memperkuat tulang karena mengandung kalsium, fosfor, dan zat besi. Kombinasi nutrisi tersebut menjadikan kurma sebagai makanan fungsional yang baik untuk kesehatan secara menyeluruh.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, para ahli menyarankan mengonsumsi 3 hingga 7 butir kurma per hari, baik secara langsung atau dicampur dalam menu lain seperti susu, oatmeal, atau smoothie.
Dengan segala manfaat tersebut, kurma bukan hanya makanan tradisional atau simbol budaya, melainkan juga pilihan sehat untuk gaya hidup modern. (dst)
- Tag
- Share
-
-
