8 Menu Sarapan Sehat untuk Anak dan Dewasa, Pilihan Praktis dan Bergizi
menu sarapan setiap pagi -desti-
Harianokuselatan.bacakoran.co - Sarapan merupakan waktu makan yang penting untuk mendukung aktivitas harian.
Ahli gizi merekomendasikan menu sarapan sehat yang mudah disiapkan dan kaya akan nutrisi untuk menjaga tubuh tetap bugar.
Berikut beberapa rekomendasi menu sarapan sehat yang cocok untuk anak-anak dan orang dewasa:
1. Sereal dan Oatmeal Hangat
Sereal dan oatmeal hangat adalah pilihan tepat untuk pagi hari yang sibuk. Kaya akan serat dan magnesium, menu ini membantu sistem pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilihan ini juga baik untuk mencegah obesitas dan menjaga berat badan ideal.
2. Telur Orak-Arik dan Sayuran
Telur orak-arik yang dicampur sayuran seperti brokoli atau sawi memberikan asupan protein dan vitamin yang cukup. Menu ini juga membantu anak-anak lebih menyukai sayuran. Gunakan bumbu alami seperti bawang merah dan bawang putih untuk menjaga kesehatan pencernaan.
3. Pancake dari Tepung Gandum Utuh
Bagi anak-anak yang menyukai sarapan berat, pancake dari tepung gandum utuh adalah pilihan sempurna. Campuran tepung gandum, susu rendah lemak, dan telur menghasilkan pancake yang rendah karbohidrat tetapi kaya serat. Tambahkan selai kacang untuk sumber lemak sehat.
4. Roti Gandum Panggang dengan Selai Labu
Selai labu tanpa gula tambahan yang dicampur madu memberikan rasa manis alami dan kaya vitamin B. Kombinasi dengan roti gandum panggang dan buah pisang menjadikan menu ini bergizi sekaligus mengenyangkan.
5. Biskuit Gandum dan Susu Rendah Lemak
Bagi yang tidak sempat memasak, biskuit gandum organik dengan susu rendah lemak adalah solusi praktis. Menu ini cocok untuk memberikan energi tambahan di pagi hari.
BACA JUGA:BANTUAN DAN KEPEDULIAN UNTUK KORBAN KEBAKARAN DI OKU SELATAN
- Tag
- Share
-
-
