Hindari 9 Kebiasaan Pagi Ini Demi Kesehatan dan Produktivitas Sepanjang Hari

Reporter: Desti Kurniawati |

Editor: Desti Kurniawati |

Senin , 16 Dec 2024 - 21:42

hindari 9 kebiasaan pagi ini demi kesehatan dan produktivitas sepanjang hari                            harianokuselatan.bacakoran.co - kebiasaan di pagi hari memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan fisik, mental, dan produktivitas sehari-hari. namun, tanpa disadari, banyak orang melakukan kebiasaan yang justru berdampak negatif.
berikut adalah 9 kebiasaan pagi yang sebaiknya dihindari demi menjalani hari yang lebih sehat dan produktif:
menekan tombol tunda pada alarm
menunda alarm berulang kali dapat menyebabkan rasa pusing dan kurang fokus sepanjang hari. segera bangun setelah alarm berbunyi untuk memulai rutinitas yang lebih baik.
memeriksa ponsel setelah bangun tidur
memeriksa ponsel langsung setelah bangun tidur dapat menimbulkan stres dan kecemasan. cobalah memberi waktu pada diri sendiri untuk menjernihkan pikiran dengan melakukan aktivitas positif, seperti berbincang dengan keluarga.
langsung mengonsumsi kopi
minum kopi segera setelah bangun tidur dapat mengganggu produksi kortisol alami tubuh, meningkatkan kecemasan, dan memengaruhi suasana hati. sebaiknya nikmati kopi di waktu larut pagi untuk manfaat yang optimal.
melewatkan sarapan
tidak sarapan sering kali berujung pada makan berlebihan di siang hari, yang meningkatkan risiko obesitas. sarapan dengan menu bernutrisi dapat memberikan energi dan mendukung kesehatan tubuh.
gaya hidup kurang bergerak
mengawali hari tanpa aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan gangguan mental. luangkan waktu untuk berolahraga ringan di pagi hari demi kesehatan yang lebih baik.
tidak minum air putih
tidak minum air setelah bangun tidur dapat menyebabkan dehidrasi, sakit kepala, dan kelelahan. minum segelas air putih di pagi hari membantu metabolisme tubuh dan menjaga hidrasi.
kurang mendapatkan sinar matahari
baca juga:6 minuman terbaik untuk mengontrol gula darah tanpa pemanis
mengabaikan paparan sinar matahari pagi dapat berdampak pada suasana hati dan energi tubuh. sinar matahari membantu produksi vitamin d dan mengatur ritme sirkadian tubuh.
mengonsumsi makanan manis
sarapan dengan makanan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan energi yang tidak stabil. pilih makanan sehat seperti biji-bijian, protein, dan lemak sehat untuk menjaga kestabilan energi.
mengkonsumsi berita negatif
membaca atau mendengarkan berita negatif di pagi hari dapat memicu stres dan memengaruhi suasana hati sepanjang hari. sebaiknya pilih aktivitas yang membangun semangat di pagi hari.
dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut, anda dapat meningkatkan kesehatan, suasana hati, dan produktivitas sepanjang hari. mulailah hari anda dengan kebiasaan positif untuk hidup yang lebih sehat! (dst)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN OKU SELATAN, RABU 18 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan