Tips Agar BAB Lancar: Panduan Lengkap untuk Pencernaan Sehat
Tips mencegah BAB-Fhoto:Ist-
Kefir
Tempe
Kimchi
5. Jangan Tunda Keinginan BAB
Menunda BAB dapat menyebabkan tinja mengeras dan sulit dikeluarkan. Jika Anda merasa ingin BAB, segera lakukan untuk mencegah sembelit.
6. Hindari Stres Berlebihan
Stres dapat memengaruhi sistem pencernaan Anda. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau olahraga ringan untuk mengurangi stres.
7. Konsumsi Cairan Hangat di Pagi Hari
Minum segelas air hangat atau teh herbal di pagi hari dapat merangsang pergerakan usus dan mempermudah BAB.
8. Hindari Makanan Pemicu Sembelit
Beberapa makanan seperti makanan cepat saji, produk olahan, atau makanan rendah serat dapat memperburuk sembelit. Batasi konsumsi makanan tersebut untuk menjaga pencernaan tetap sehat.
9. Gunakan Laksatif Jika Diperlukan
Jika cara alami tidak berhasil, Anda dapat mencoba laksatif. Namun, penggunaannya sebaiknya berdasarkan anjuran dokter untuk menghindari efek samping.
10. Perhatikan Pola Makan dan Jadwal BAB
Makan secara teratur dengan porsi seimbang dapat membantu mengatur pola pencernaan. Selain itu, coba biasakan jadwal BAB setiap hari, misalnya setelah sarapan.
- Tag
- Share
-
-
