EL Rumi Menang, Ketahui Manfaat Tinju Bagi Kesehatan

Jakarta: Duel tinju dalam ajang 'Superstar Knockout Vol 3' mempertemukan El Rumi dengan Jefri Nichol di Jakarta Convention Center. Pertandingan ini menjadi laga kedua setelah pertemuan mereka pada 2023 lalu.

Pertandingan yang berlangsung, Sabtu (9/8/2025) berakhir cepat dengan kemenangan Technical Knockout (TKO) untuk El Rumi. El menuntaskan laga hanya dalam 38 detik pada ronde pertama.

Tinju merupakan cabang olahraga bela diri yang mempertandingkan dua orang untuk saling melempar pukulan menggunakan sarung tinju. Dalam pertandingan, petinju melakukan berbagai teknik seperti pukulan, gerakan menghindar, dan pergerakan kaki atau footwork.

Selain menyajikan pertandingan seru, tinju juga bermanfaat bagi kesehatan seperti meningkatkan kebugaran dan melatih konsentrasi. Melansir dari laman Halodoc berikut beberapa manfaat tinju untuk kesehatan fisik dan mental.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Olahraga tinju dapat membuat jantung bekerja lebih kuat, memperlancar aliran darah, serta menguatkan otot jantung. Latihan tinju secara rutin mampu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan hipertensi.

2. Memperkuat dan Memperpanjang Daya Tahan Otot

Olahraga tinju melatih hampir seluruh kelompok otot tubuh, termasuk otot inti, lengan, bahu, dan kaki. Latihan tinju rutin dapat meningkatkan kekuatan dan pertumbuhan massa otot.

3. Mendukung Penurunan Berat Badan

Tinju merupakan metode efektif untuk membakar kalori. Latihan tinju selama satu jam bisa menghabiskan hingga 800 kalori, tergantung intensitas dan berat badan individu.

4. Meredakan Stres dan Memperbaiki Suasana Hati

Aktivitas fisik seperti tinju dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati. Selain itu, tinju juga menjadi sarana untuk meluapkan emosi negatif seperti marah dan frustrasi.

5. Mengasah Konsentrasi dan Kedisiplinan

Olahraga tinju membutuhkan fokus dan konsentrasi yang kuat. Selain itu, tinju mengajarkan disiplin melalui komitmen dan konsistensi demi mencapai target latihan.

6. Membangun Rasa Percaya Diri

Menguasai teknik tinju dan mencapai target latihan dapat meningkatkan rasa percaya diri. Kepercayaan diri ini berpengaruh positif pada berbagai aspek hidup, seperti karier, hubungan sosial, dan kesehatan mental secara menyeluruh.