Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik (GERD/Refluks Asam)
--
Naiknya asam lambung bisa menyebabkan sensasi terbakar di dada (heartburn), mual, hingga rasa sesak. Berikut langkah cepat yang bisa dilakukan di rumah:
1. Duduk Tegak
-
Jangan langsung berbaring.
-
Posisi duduk atau berdiri tegak membantu asam lambung kembali turun ke lambung.
-
2. Longgarkan Pakaian
-
Kendurkan ikat pinggang, celana, atau bra yang ketat.
-
Tujuannya untuk mengurangi tekanan pada perut.
-
3. Minum Air Hangat Sedikit-Sedikit
-
Air hangat bantu menetralkan asam lambung.
-
Minum perlahan, 2–3 teguk saja, jangan langsung banyak.
-
4. Kunyah Jahe Segar atau Minum Jahe Hangat
-
Jahe bersifat anti-inflamasi, efektif meredakan iritasi lambung.
-
Seduh irisan jahe dengan air hangat, minum perlahan.
-
5. Hindari Langsung Tidur atau Membungkuk
-
Tunggu minimal 2–3 jam setelah makan jika ingin tidur.
-
Bila perlu berbaring, posisikan kepala lebih tinggi sekitar 15–20 cm.
-
6. Kompres Hangat di Ulu Hati
-
Tempelkan handuk hangat di perut bagian atas.
-
Membantu merilekskan otot lambung dan mengurangi rasa nyeri.
Hindari Hal Berikut Saat Asam Lambung Naik:
-
Makanan/minuman: kopi, susu, gorengan, makanan pedas, asam, soda, air dingin.
-
Kebiasaan: merokok, langsung tidur, stres berlebihan.
Catatan: Bila keluhan berulang atau disertai nyeri dada hebat, segera konsultasi ke dokter. GERD yang tidak tertangani bisa memicu komplikasi. (dst)
- Tag
- Share
-
-
