HARIANOKUSELATAN - Lemak perut sering menjadi tantangan utama dalam proses penurunan berat badan. Selain memengaruhi penampilan, lemak ini juga berisiko tinggi terhadap kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, dan gangguan hati. Namun, dengan rutinitas pagi yang tepat, lemak perut bisa dikurangi secara efektif. Berikut ini beberapa rutinitas pagi yang dapat membantu:
Minum Air Putih Mulailah pagi dengan segelas air putih, bisa ditambahkan perasan lemon. Air putih membantu mempercepat metabolisme dan meningkatkan pengeluaran energi, sehingga kalori terbakar lebih banyak. Selain itu, hidrasi yang cukup membantu mengontrol nafsu makan.
BACA JUGA:KPU OKI Tunggu Restu KPU RI untuk Lelang Logistik Pemilu
Olahraga Pagi Olahraga seperti jalan cepat, yoga, atau latihan aerobik dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. Cukup 30 menit olahraga rutin dapat mempercepat proses penurunan berat badan.
Sarapan Bergizi Sarapan yang kaya protein seperti telur, yogurt, atau smoothie protein membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan menstabilkan kadar gula darah, sehingga lebih banyak kalori yang terbakar.
BACA JUGA:ASISTEN II PIMPIN RAPAT PERSIAPAN DAN SOSIALISASI PENYUSUNAN LAPORAN PEDULI HAM OKU SELATAN
Meditasi Stres dapat meningkatkan lemak perut. Meditasi pagi dapat membantu menurunkan stres, menyeimbangkan hormon, dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Cukup lima menit setiap pagi sudah cukup memberikan dampak positif.
Tidur yang Cukup Tidur yang cukup (7-9 jam) penting untuk mengelola berat badan. Kurang tidur dapat mengganggu regulasi hormon penyimpanan lemak di perut dan meningkatkan nafsu makan.
BACA JUGA:Pakai Uang Sendiri? Komisioner Bawaslu Pertanyakan Transparansi Anggaran Perjalanan Dinas ke MK
Dengan melakukan rutinitas ini secara konsisten, lemak perut dapat berkurang, dan kesehatan tubuh pun akan semakin terjaga. (dst)