Cuaca Ekstrem? Begini Cara Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Harianokuselatan.bacakoran.co, Cuaca yang tidak stabil dapat membuat tubuh anak rentan terserang penyakit seperti batuk, pilek, atau asma. Untuk mencegahnya, Bunda perlu melakukan langkah-langkah berikut agar daya tahan tubuh Si Kecil tetap terjaga:

Perubahan cuaca yang ekstrem membuat tubuh harus cepat menyesuaikan diri. Selain itu, kualitas air dan udara dapat terpengaruh yaitu Udara lebih berdebu dan air cenderung keruh dan  Air lebih mudah terkontaminasi mikroorganisme berbahaya.

Kondisi ini dapat melemahkan daya tahan tubuh anak, sehingga lebih mudah terserang penyakit.

BACA JUGA:Tanaman yang Dibenci Lalat, Cocok untuk Menjaga Rumah Tetap Bersih

BACA JUGA:Kenapa Mual Setelah Minum Kopi?

Langkah-Langkah Mencegah Anak Gampang Sakit

1.   Ajarkan Kebiasaan Menjaga Kebersihan

• Biasakan anak mandi teratur, memotong kuku, dan menggunakan alas kaki.
• Ajari Si Kecil mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, setelah batuk, bersin, atau menggunakan toilet.
• Jaga kebersihan rumah, terutama kamar tidur dan ruang bermain anak, dari debu dan kelembapan.

2.   Rutin Berolahraga

• Olahraga membantu memperkuat daya tahan tubuh.
• Ajak anak aktif bergerak selama 60 menit per hari, seperti bermain bola, berenang, atau berlari.
• Berikan contoh dengan ikut serta dalam aktivitas olahraga bersama anak.

3.   Pastikan Anak Tidur Cukup

• Anak usia 3–5 tahun membutuhkan 10–13 jam tidur per hari.
• Anak usia 6–13 tahun membutuhkan 9–11 jam tidur per hari.
• Tidur cukup membantu tubuh menghasilkan sitokin yang melawan infeksi dan peradangan.

4.   Berikan Makanan Bergizi Seimbang

• Pastikan anak mengonsumsi buah dan sayuran berwarna-warni yang kaya vitamin A dan E.
• Berikan ASI eksklusif jika anak masih bayi, atau susu dengan nutrisi lengkap untuk anak yang lebih besar.
• Pilih susu dengan kandungan omega-3, omega-6, protein, prebiotik (inulin, FOS, GOS), serta vitamin dan mineral untuk memperkuat sistem imun.

5.   Jaga Kebersihan Makanan dan Air

• Pastikan bahan makanan, peralatan masak, dan makan bersih.
• Gunakan air yang terjamin kebersihannya untuk memasak, minum, dan mandi.

Jika anak tetap sering sakit atau sulit sembuh, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.Dengan menjaga pola hidup sehat dan memberikan nutrisi seimbang, anak akan lebih kuat melawan berbagai penyakit meskipun cuaca tidak menentu.(Win)