Kenapa Mual Setelah Minum Kopi?

Harianokuselatan.bacakoran.co, Mual setelah minum kopi adalah hal yang sering dipertanyakan karena cukup umum terjadi. Meski demikian, kondisi ini tidak selalu berbahaya dan bisa diatasi dengan beberapa cara sederhana.

Kopi adalah minuman favorit banyak orang yang sering dijadikan andalan untuk memulai hari. Selain meredakan kantuk, kopi juga mampu meningkatkan energi dan bahkan cocok dikonsumsi saat diet. Namun, minuman ini juga memiliki efek samping, salah satunya adalah rasa mual yang bisa mengganggu aktivitas harian. Dalam beberapa kasus, rasa mual yang parah bahkan dapat menyebabkan muntah.

Penyebab Mual Setelah Minum Kopi

1. Asam Lambung Naik
   Kopi mengandung berbagai asam, seperti asam sitrat, asam malat, dan asam asetat, sehingga sifatnya asam. Hal ini dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan, menyebabkan rasa panas di perut atas (maag) atau mual.
   Pada penderita GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), kopi dapat memperburuk gejala karena melemahkan katup lower esophageal sphincter (LES) yang mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
2. Sensitivitas terhadap Kafein
   Beberapa orang memiliki sensitivitas tinggi terhadap kafein, yang bisa menyebabkan stimulasi berlebih pada tubuh. Akibatnya, mereka mungkin mengalami gemetar, susah tidur, sakit kepala, dan mual setelah mengonsumsi kopi.

Tips Minum Kopi Agar Tidak Mual

1. Batasi Konsumsi
   Hindari minum lebih dari 400 mg kafein (setara 4–5 cangkir kopi) per hari. Mengurangi asupan kafein dapat mengurangi risiko mual.
2. Hindari Minum Kopi Saat Perut Kosong
   Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan kadar asam lambung, memperburuk rasa mual. Sebaiknya konsumsi kopi setelah makan.
3. Pilih Kopi Decaf
   Kopi decaf (decaffeinated coffee) memiliki kandungan kafein yang lebih rendah, sehingga bisa menjadi pilihan bagi yang sering mual setelah minum kopi. Meski demikian, tetap konsumsi dalam jumlah wajar.
4. Konsumsi Kopi Susu
   Kopi susu, terutama yang menggunakan susu almon atau kedelai, memiliki tingkat keasaman lebih rendah dibandingkan kopi hitam, sehingga lebih aman bagi lambung.
5. Makan Makanan Penetral Asam Lambung
   Konsumsi makanan seperti apel, pisang, kacang tanah, atau brokoli setelah minum kopi untuk menetralkan asam lambung. Makanan ini dapat membantu meringankan mual.
6. Gunakan Antasida Jika Perlu
   Jika mual disertai gejala maag, antasida bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman.

Jika mual tetap berlanjut meskipun sudah mencoba tips di atas, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter. Dokter mungkin akan menyarankan untuk mengurangi atau berhenti mengonsumsi kopi. Jangan khawatir kehilangan manfaat kopi, karena ada alternatif seperti teh hijau, jahe, atau air lemon yang juga menyehatkan.

Dengan mengetahui penyebab dan solusinya, mual setelah minum kopi bisa diatasi sehingga kamu tetap dapat menikmati manfaat dari minuman ini.