Atasi Asam Lambung Naik dengan Gaya Hidup Sehat: Tips yang Harus Diketahui

harianokuselatan.bacakoran.co, Cara mengatasi asam lambung naik bisa dilakukan dengan langkah-langkah sederhana hingga menggunakan obat. Berbagai cara ini efektif membantu meredakan gejala mual, muntah, dan nyeri ulu hati yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Naiknya asam lambung terjadi ketika katup atau otot di bagian bawah kerongkongan melemah, sehingga asam lambung beserta makanan yang sudah dikonsumsi kembali naik ke kerongkongan. Kondisi ini dialami oleh penderita penyakit asam lambung atau GERD. Biasanya, asam lambung lebih sering naik pada malam hari, terutama bila makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur. Ketika tubuh berbaring, asam lambung lebih mudah mengalir kembali ke kerongkongan.

Untuk mengatasi kondisi ini, beberapa langkah dapat diambil, salah satunya dengan menjaga posisi tubuh tetap tegak.

BACA JUGA:Rahasia Sehat di Balik Daun Seledri: Lebih dari Sekadar Pelengkap di Piring Anda

BACA JUGA:Mata Bengkak karena HP: Mitos atau Fakta?

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik

1. Melonggarkan Pakaian Ketat
   Jika asam lambung naik saat Anda mengenakan celana atau pakaian ketat, melonggarkan atau melepaskannya bisa membantu mengurangi tekanan pada perut, sehingga gejala mereda.
2. Menegakkan Posisi Tubuh
   Saat gejala asam lambung muncul, berdirilah atau duduk dengan posisi tegak. Posisi ini mengurangi tekanan pada katup antara kerongkongan dan lambung, membantu meredakan gejala.
3. Meninggikan Posisi Kepala Saat Tidur
   Naiknya asam lambung sering terjadi pada malam hari. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari badan bisa mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
4. Berbaring Menghadap ke Kiri
   Berbaring ke sisi kiri saat tidur juga dipercaya dapat membantu mengurangi keluhan asam lambung. Meskipun belum terbukti secara ilmiah, banyak yang merasakan manfaat dari posisi tidur ini.
5. Mengonsumsi Minuman yang Meredakan Asam Lambung
   Minum air putih, teh chamomile, air jahe, atau air kelapa bisa membantu menurunkan asam lambung. Air kelapa, misalnya, mengandung kalium yang bisa menetralkan asam di dalam tubuh.
6. Mengonsumsi Sayur dan Buah
   Sayur dan buah tertentu aman dikonsumsi oleh penderita GERD, seperti bayam, brokoli, kentang, melon, pisang, pepaya, dan alpukat. Hindari buah-buahan asam yang bisa memperburuk kondisi.
7. Mengunyah Permen Karet
   Mengunyah permen karet dapat membantu meningkatkan produksi air liur yang berfungsi membersihkan asam lambung dari kerongkongan. Pilih permen karet tanpa rasa mint karena mint bisa memperburuk gejala.
8. Mengonsumsi Obat Asam Lambung
   Jika cara alami tidak cukup membantu, Anda bisa mengonsumsi obat bebas seperti antasida yang menetralkan asam lambung. Pastikan untuk mengikuti dosis yang dianjurkan pada kemasan.

Penyakit asam lambung yang tidak ditangani dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti esofagitis atau kanker kerongkongan. Oleh karena itu, selain mengatasi gejalanya, penting juga untuk menghindari faktor pemicu seperti makanan pedas, berlemak, minuman berkafein, dan kebiasaan makan dengan porsi besar atau makan terburu-buru.

Dengan perubahan gaya hidup dan pengelolaan asam lambung yang tepat, gejala asam lambung naik bisa dikendalikan dan kualitas hidup dapat lebih terjaga.(Win)