Harianokuselatan.bacakoran.co, Mual setelah minum kopi adalah hal yang sering dipertanyakan karena cukup umum terjadi. Meski demikian, kondisi ini tidak selalu berbahaya dan bisa diatasi dengan beberapa cara sederhana.
Kopi adalah minuman favorit banyak orang yang sering dijadikan andalan untuk memulai hari. Selain meredakan kantuk, kopi juga mampu meningkatkan energi dan bahkan cocok dikonsumsi saat diet. Namun, minuman ini juga memiliki efek samping, salah satunya adalah rasa mual yang bisa mengganggu aktivitas harian. Dalam beberapa kasus, rasa mual yang parah bahkan dapat menyebabkan muntah. Penyebab Mual Setelah Minum Kopi-
Asam Lambung Naik
Kopi mengandung berbagai asam, seperti asam sitrat, asam malat, dan asam asetat, sehingga sifatnya asam. Hal ini dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan, menyebabkan rasa panas di perut atas (maag) atau mual.
Pada penderita GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), kopi dapat memperburuk gejala karena melemahkan katup lower esophageal sphincter (LES) yang mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Sensitivitas terhadap Kafein
Beberapa orang memiliki sensitivitas tinggi terhadap kafein, yang bisa menyebabkan stimulasi berlebih pada tubuh. Akibatnya, mereka mungkin mengalami gemetar, susah tidur, sakit kepala, dan mual setelah mengonsumsi kopi.
-
Batasi Konsumsi
Hindari minum lebih dari 400 mg kafein (setara 4–5 cangkir kopi) per hari. Mengurangi asupan kafein dapat mengurangi risiko mual. Hindari Minum Kopi Saat Perut Kosong
Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan kadar asam lambung, memperburuk rasa mual. Sebaiknya konsumsi kopi setelah makan. Pilih Kopi Decaf
Kopi decaf (decaffeinated coffee) memiliki kandungan kafein yang lebih rendah, sehingga bisa menjadi pilihan bagi yang sering mual setelah minum kopi. Meski demikian, tetap konsumsi dalam jumlah wajar. Konsumsi Kopi Susu
Kopi susu, terutama yang menggunakan susu almon atau kedelai, memiliki tingkat keasaman lebih rendah dibandingkan kopi hitam, sehingga lebih aman bagi lambung. Makan Makanan Penetral Asam Lambung
Konsumsi makanan seperti apel, pisang, kacang tanah, atau brokoli setelah minum kopi untuk menetralkan asam lambung. Makanan ini dapat membantu meringankan mual. Gunakan Antasida Jika Perlu
Jika mual disertai gejala maag, antasida bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman.
Kategori :