11 Manfaat Nangka untuk Kesehatan Tubuh dan Efek Sampingnya

Reporter: Winda Agustina |

Editor: Winda Agustina |

Minggu , 23 Mar 2025 - 16:38

manfaat buah nangka--fhoto:ist--

11 manfaat nangka untuk kesehatan tubuh dan efek sampingnya                            harianokuselatan.bacakoran.co -nangka, buah tropis dengan rasa manis dan aroma khas, menjadi favorit di berbagai negara, termasuk indonesia. selain lezat, nangka juga kaya manfaat untuk kesehatan. namun, seperti halnya makanan lain, konsumsi nangka juga memiliki beberapa efek samping yang perlu diperhatikan. berikut ulasan lengkapnya:
baca juga:11 manfaat nangka untuk kesehatan tubuh dan efek sampingnya
baca juga:ethereum, solana, dan pepe mulai pulih, bagaimana nasib kripto baru ini?
manfaat nangka untuk kesehatan

sumber energi alami nangka kaya akan karbohidrat dan gula alami seperti fruktosa dan sukrosa, yang memberikan energi instan bagi tubuh.

meningkatkan imunitas kandungan vitamin c pada nangka membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi dari infeksi dan penyakit.

menjaga kesehatan pencernaan serat tinggi dalam nangka membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

menjaga kesehatan kulit vitamin a pada nangka berperan penting dalam menjaga kelembapan dan kecerahan kulit.

baik untuk kesehatan jantung kalium dalam nangka membantu mengontrol tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.

baca juga:cek 7 komponen mobil ini sebelum mudik lebaran
baca juga:jadwal mpl id s15 hari ini: geek fam vs rrq hoshi

meningkatkan kesehatan tulang kalsium dan magnesium yang terkandung pada nangka membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.

melindungi dari radikal bebas nangka mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.

mendukung fungsi saraf vitamin b6 dalam nangka membantu meningkatkan fungsi otak dan saraf.

mengontrol gula darah meskipun manis, indeks glikemik nangka yang moderat membuatnya aman untuk dikonsumsi dalam jumlah wajar oleh penderita diabetes.

menyehatkan mata kandungan vitamin a juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.

membantu menurunkan berat badan nangka rendah kalori dan kaya serat, sehingga dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

baca juga:gamer terkejut! xenoblade chronicles x: definitive edition dapat label 'sex' dari pegi
baca juga:cek 7 komponen mobil ini sebelum mudik lebaran
efek samping nangka

gangguan pencernaan konsumsi nangka berlebihan dapat menyebabkan perut kembung atau diare karena kandungan seratnya yang tinggi.

alergi sebagian orang dapat mengalami reaksi alergi terhadap nangka, seperti gatal-gatal, ruam, atau sesak napas.

meningkatkan gula darah meski indeks glikemiknya moderat, konsumsi nangka berlebihan dapat memengaruhi kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes.

interaksi dengan obat nangka dapat memengaruhi efektivitas obat tertentu, terutama obat antikoagulan atau diabetes.

tips aman mengonsumsi nangka

konsumsi dalam porsi wajar, sekitar 1–2 porsi sehari.
jika anda memiliki alergi atau kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
pilih nangka yang matang secara alami untuk mendapatkan manfaat maksimal.

dengan kandungan nutrisi yang melimpah, nangka bisa menjadi tambahan yang sehat dan lezat untuk diet anda. namun, perhatikan efek sampingnya agar tetap mendapatkan manfaat terbaik dari buah ini.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN OKU SELATAN, KAMIS 17 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan