5 Cara Mudah Mengurangi Lemak Perut dengan Cepat, Dapat Dilakukan di Rumah!
Cara mengurangi lemak perut-Fhoto:Ist-
Harianokuselatan. Bacakoran. Co, Lemak perut yang berlebih bukan hanya mengganggu penampilan, tetapi juga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti diabetes dan penyakit jantung. Berikut lima cara mudah untuk mengurangi lemak perut yang dapat Anda lakukan tanpa perlu pergi ke gym:
1. Lakukan Latihan Kardio Ringan
Latihan kardio seperti jalan cepat, lompat tali, atau naik-turun tangga adalah cara efektif untuk membakar kalori. Anda bisa melakukannya selama 30 menit setiap hari di rumah. Dengan konsistensi, latihan ini membantu tubuh membakar lemak, termasuk di area perut.
Tips: Mulailah dengan intensitas ringan, lalu tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan.
2. Rutin Melakukan Plank
Plank adalah latihan sederhana yang melibatkan banyak otot tubuh, termasuk otot inti. Latihan ini tidak hanya membakar lemak tetapi juga memperkuat otot perut.
Cara Melakukan:
Ambil posisi seperti push-up.
Tahan tubuh Anda lurus sejajar dengan lantai selama 30–60 detik.
Lakukan 3–4 set setiap hari untuk hasil maksimal.
3. Atur Pola Makan Seimbang
Mengurangi konsumsi gula dan makanan olahan dapat membantu mengurangi lemak perut. Sebaliknya, perbanyak asupan serat, protein, dan lemak sehat.
Makanan yang Disarankan:
Sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli.
- Tag
- Share
-
-
