Tanda-Tanda Tubuh Overdosis Gula, Ada di Kamu?

Reporter: Winda |

Editor: Winda |

Kamis , 28 Nov 2024 - 07:01

Tanda-Tanda Tubuh Overdosis Gula, Ada di Kamu?-Fhoto:Ist-

tanda-tanda tubuh overdosis gula, ada di kamu?                            harianokuselatan.bacakoran.co,gula merupakan salah satu komponen penting dalam makanan, tetapi konsumsi berlebih dapat menimbulkan efek negatif pada tubuh. overdosis gula, baik dari makanan manis, minuman, atau sumber tersembunyi seperti saus dan roti, seringkali tidak disadari. berikut adalah tanda-tanda tubuh mengalami overdosis gula yang perlu kamu waspadai.
1. lemas dan cepat lelah
mengonsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti dengan penurunan mendadak. akibatnya, tubuh menjadi lemas dan merasa kekurangan energi meskipun baru saja makan.
2. sering lapar meski sudah makan
gula berlebih bisa mengganggu keseimbangan hormon leptin, yaitu hormon yang mengatur rasa kenyang. akibatnya, kamu merasa lapar terus-menerus, bahkan setelah mengonsumsi makanan berat.
3. berat badan bertambah cepat
kelebihan gula dalam tubuh diubah menjadi lemak, terutama di sekitar perut. jika berat badanmu naik tanpa alasan yang jelas, mungkin konsumsi gulamu terlalu tinggi.
4. masalah kulit
terlalu banyak gula dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan jerawat, kulit kusam, atau kondisi kulit lainnya seperti eksim.
5. sering haus
gula berlebih menarik cairan dari jaringan tubuh, menyebabkan dehidrasi dan membuatmu merasa haus terus-menerus. ini juga sering disertai dengan frekuensi buang air kecil yang meningkat.
6. kesehatan mulut memburuk
gula yang menempel pada gigi menjadi makanan bagi bakteri, yang akhirnya menyebabkan gigi berlubang, bau mulut, dan masalah kesehatan mulut lainnya.
7. perubahan mood dan sulit konsentrasi
lonjakan gula darah yang diikuti penurunannya dapat memengaruhi suasana hati, membuatmu mudah marah atau cemas. selain itu, otak menjadi sulit fokus akibat pasokan energi yang tidak stabil.
8. risiko penyakit jangka panjang
overdosis gula yang berlangsung lama meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan hati berlemak.
bagaimana mengatasinya?
kurangi konsumsi gula tambahan dengan membaca label pada makanan dan minuman.
perbanyak konsumsi makanan alami seperti buah, sayur, dan biji-bijian.
ganti camilan manis dengan pilihan yang lebih sehat seperti kacang-kacangan atau yogurt rendah gula.
minum air putih lebih banyak untuk menjaga hidrasi tubuh.
olahraga secara rutin untuk membantu tubuh membakar kelebihan gula.
dengan mengenali tanda-tanda ini lebih awal, kamu bisa segera mengambil langkah untuk mengurangi konsumsi gula dan menjaga kesehatan tubuh. jadi, apakah ada tanda-tanda ini pada dirimu? jangan ragu untuk mulai hidup lebih sehat dari sekarang!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN OKU SELATAN, KAMIS 28 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan