Tips Mudah Agar Bisa Kentut dan Hilangkan Kembung dengan Cepat

Reporter: Winda |

Editor: Winda |

Sabtu , 02 Nov 2024 - 16:05

Tips Mudah Agar Bisa Kentut dan Hilangkan Kembung dengan Cepat-Fhoto:Ist-

tips mudah agar bisa kentut dan hilangkan kembung dengan cepat                            harianokuselatan.bacakora.co,kentut adalah proses alami yang membantu melepaskan gas dari saluran pencernaan. meskipun sering dianggap hal yang memalukan, kentut penting untuk menjaga kenyamanan perut dan menghindari perut kembung atau begah. jika anda merasa perut kembung dan tidak nyaman karena gas yang terperangkap, ada beberapa cara mudah yang bisa membantu agar bisa kentut dengan cepat. berikut ini adalah tips-tipsnya!
1. konsumsi minuman hangat
minuman hangat, seperti teh herbal atau air hangat, dapat membantu merangsang sistem pencernaan dan melemaskan otot-otot perut. teh peppermint atau teh jahe sangat baik untuk mengurangi kembung karena membantu gas bergerak lebih mudah di saluran pencernaan.
2. pijat perut dengan gerakan memutar
pijat lembut perut dengan gerakan memutar searah jarum jam dapat membantu merangsang usus untuk mendorong gas keluar. mulailah dari bagian kanan bawah perut, lalu perlahan bergerak ke atas dan ke kiri. pijatan ini bisa dilakukan selama 5-10 menit hingga perut terasa lebih nyaman.
3. berjalan kaki atau bergerak ringan
aktivitas fisik, seperti berjalan kaki atau gerakan ringan, dapat membantu merangsang otot-otot di saluran pencernaan sehingga gas bisa terdorong keluar lebih cepat. cobalah berjalan kaki sebentar, melakukan gerakan jongkok, atau gerakan stretching yang melibatkan perut.
4. posisi berbaring dengan lutut ditekuk
berbaring dengan posisi lutut ditekuk atau berbaring menyamping sambil memeluk lutut dapat membantu memperlancar pembuangan gas. posisi ini memungkinkan gas dalam usus bergerak lebih lancar menuju arah keluarnya.
5. konsumsi makanan yang mengandung serat
makanan berserat tinggi seperti buah, sayur, dan biji-bijian membantu mengatur pergerakan usus sehingga gas dalam perut bisa dikeluarkan dengan lebih mudah. namun, jangan terlalu berlebihan mengonsumsi serat jika belum terbiasa, karena bisa menyebabkan kembung berlebih.
6. konsumsi probiotik
probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus dan bisa mencegah penumpukan gas berlebih. yogurt atau minuman probiotik lainnya dapat membantu memperbaiki kesehatan pencernaan anda dan membuat perut terasa lebih nyaman.
7. latihan nafas dalam
teknik pernapasan dalam dapat merilekskan otot perut dan membantu meredakan perut kembung. tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. ulangi beberapa kali sambil duduk atau berbaring santai.
8. menghindari makanan penyebab gas
beberapa makanan dan minuman bisa memicu gas berlebih, seperti minuman bersoda, kacang-kacangan, brokoli, atau kubis. jika anda merasa kembung setelah makan jenis makanan ini, sebaiknya hindari atau kurangi konsumsinya agar gas tidak menumpuk di perut.
kentut adalah bagian alami dari sistem pencernaan yang sehat. dengan mengikuti tips di atas, anda bisa mengatasi rasa kembung dan membantu tubuh mengeluarkan gas dengan lebih nyaman. namun, jika masalah perut kembung dan gas berlebihan sering terjadi, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis untuk memastikan kondisi kesehatan anda tetap baik.(win)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN OKU SELATAN, MINGGU 24 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan