harianokuselatan.bacakoran.co, Manfaat sayur kol untuk ibu hamil tidak main-main, mulai dari mengatasi sembelit hingga mengurangi risiko perdarahan berlebih saat melahirkan. Selain baik untuk Bumil, kandungan nutrisi dalam sayur kol juga mendukung tumbuh kembang janin.
Kol adalah salah satu sayuran yang sebaiknya Bumil konsumsi selama kehamilan. Selain lezat dan mudah dikombinasikan dengan lauk lainnya, sayur ini mengandung nutrisi penting seperti protein, serat, vitamin C, vitamin K, kalium, kalsium, folat, fosfor, dan berbagai senyawa bioaktif seperti antosianin, flavonoid, apigenin, dan zeaxanthin. Beragam Manfaat Sayur Kol untuk Ibu Hamil-
Meringankan Kram Kaki
Kram kaki saat hamil sering terjadi akibat kurangnya asupan kalium. Sayur kol, yang kaya kalium, membantu meredakan otot tegang penyebab kram. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Kandungan serat dalam kol mendukung pergerakan tinja di usus, membantu mencegah sembelit akibat perubahan hormon selama kehamilan. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C pada kol meningkatkan produksi sel imun, menjaga Bumil tetap sehat dan terhindar dari infeksi. Mengontrol Kenaikan Berat Badan
Serat pada kol membuat Bumil kenyang lebih lama, sehingga membantu mencegah makan berlebihan dan menjaga berat badan tetap ideal. Mengurangi Risiko Perdarahan Berlebih Saat Melahirkan
Kandungan vitamin K membantu pembekuan darah, mengurangi risiko perdarahan saat persalinan. Mengoptimalkan Tumbuh Kembang Janin
Asam folat dalam kol mendukung pembentukan otak, tulang belakang, dan sistem saraf janin, serta membantu mencegah cacat lahir. Menurunkan Tekanan Darah
Kalium dalam kol membantu mengontrol tekanan darah dengan mengurangi natrium dalam tubuh dan melancarkan aliran darah. Mengontrol Kadar Gula Darah
Serat pada kol mencegah lonjakan gula darah, sehingga Bumil terhindar dari diabetes gestasional.
Kategori :