7 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Makan Malam untuk Tidur yang Nyenyak

Reporter: Desti Kurniawati |

Editor: Desti Kurniawati |

Kamis , 16 Jan 2025 - 14:00

makanan yang harus dihindari saat makan malam--

7 makanan yang sebaiknya dihindari saat makan malam untuk tidur yang nyenyak                            harianokuselatan.bacakoran.co, oku selatan - kebiasaan makan malam yang sehat bukan hanya tentang memilih makanan yang tepat, tetapi juga kapan dan berapa banyak yang dikonsumsi.
beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat makan malam dapat mengganggu kualitas tidur dan proses pencernaan. berikut adalah tujuh jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk tidur yang lebih berkualitas.
makanan berlemak tinggi
makanan yang mengandung lemak jenuh atau trans, seperti gorengan atau makanan olahan, sulit dicerna pada malam hari.
konsumsi makanan ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat perut terasa penuh saat tidur.
makanan pedas
makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang berisiko menyebabkan refluks asam dan ketidaknyamanan pencernaan, terutama saat tidur.
makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana
kue, permen, dan roti putih yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, yang berisiko mengganggu kualitas tidur dan membuat seseorang terjaga di malam hari.
baca juga:camat buat sandang aji monev dd tahap disejumlah desa
baca juga:keputusan libur sekolah selama ramadan segera diumumkan, kemendikdasmen tunggu kembalinya menag
baca juga:lapas kelas iib muaradua skerining kesehatan warga binaan
makanan tinggi protein berat
daging merah atau makanan dengan kandungan protein berat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. mengonsumsinya pada malam hari bisa menyebabkan rasa tidak nyaman karena lambung harus bekerja lebih keras.
minuman berkafein atau beralkohol
minuman berkafein, seperti kopi atau teh, dan minuman beralkohol dapat mengganggu pola tidur, menyebabkan seseorang terbangun lebih sering atau merasa kurang nyenyak selama tidur.
makanan asam atau pedas
baca juga:ini yang terjadi pada tubuh jika rutin minum jus tomat-wortel
baca juga:rapat paripurna istimewa dprd oku selatan peringati hut ke-21
baca juga:nikmatnya ikan mujair kumbang asli ranau
makanan yang sangat asam atau pedas, seperti tomat atau cabai, dapat meningkatkan asam lambung dan menyebabkan gangguan tidur akibat refluks asam.
makanan berat
makanan dengan porsi besar atau hidangan berat dapat memperlambat proses pencernaan, menyebabkan perasaan kekenyangan yang mengganggu kenyamanan tidur.
dengan menghindari makanan-makanan ini pada malam hari, diharapkan masyarakat dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan pencernaan.
tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. (dst)