Kenali Penyebab dan Cara Mengobati Tumit Kaki Pecah-Pecah

HARIANOKUS.COM - Cara mengobati tumit kaki sakit penting untuk diketahui, terutama jika Anda sering mengalami kondisi tersebut. Dengan melakukan pengobatan, keluhan tumit kaki sakit bisa segera teratasi dan Anda dapat kembali berjalan dan beraktivitas dengan nyaman.

Keluhan tumit sakit umumnya muncul ketika Anda berjalan jauh, berdiri terlalu lama, atau menggunakan sepatu yang tidak pas. Beberapa masalah kesehatan juga dapat menyebabkan tumit menjadi sakit, seperti obesitas, plantar fasciitis, tendonitis achilles, bursitis, dan fraktur tumit.

Tumit kaki sakit bisa menyebabkan aktivitas Anda terganggu, bahkan merasa tidak nyaman untuk berjalan. Oleh karena itu, menerapkan cara mengobati tumit kaki sakit secara tepat perlu dilakukan agar nyeri yang timbul bisa berkurang atau segera hilang.

Cara Mengobati Tumit Kaki Sakit

Tumit kaki sakit umumnya akan hilang dengan sendirinya seiring berjalannya waktu. Namun, untuk meredakan rasa sakit yang timbul, Anda bisa menerapkan cara mengobati tumit kaki sakit berikut ini:

Cara mengobati tumit kaki sakit bisa dimulai dari hal sederhana, yaitu mengistirahatkan kaki dari aktivitas apa pun, termasuk berdiri, berjalan, berlari, atau melompat. Hal ini dilakukan agar tumit tidak mendapatkan tekanan berlebih sehingga rasa sakit bisa segera hilang.

Mengompres tumit yang sakit menggunakan kompres dingin bisa mengurangi peradangan sekaligus meredakan rasa sakit. Caranya cukup mudah, Anda hanya perlu membungkus beberapa buah es batu dengan kain bersih, lalu tempelkan kain berisi es batu tersebut pada area yang sakit selama 15–20 menit. Ulangi setiap 2–3 jam sekali sampai rasa sakit hilang.

Melakukan PeregMelakukan peregangan kaki dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan ligamen yang ada di sekitar tumit. Mengobati tumit sakit melalui peregangan bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan memanfaatkan botol atau kaleng minuman.Anda hanya perlu duduk tegak, letakkan botol atau kaleng minuman di bagian lengkungan telapak kaki, lalu gulingkan botol ke depan dan belakang secara berulang. Lakukan gerakan ini selama 1 menit pada setiap kaki.BACA JUGA:Awas, Jangan Langsung Merokok Setelah Cabut Gigi: Hindari Dampak Berbahaya

BACA JUGA:Destinasi Wisata Gunung Seminung, Dijaga Makhluk Raksasa yang di kelilingi Satwa Liar

Cara mengobati tumit kaki sakit dapat dilakukan dengan memijat telapak kaki menggunakan lotion atau minyak esensial secara lembut. Memijat telapak kaki bisa mengurangi peradangan, melancarkan aliran darah, dan mengurangi rasa nyeri.

Sakit tumit juga bisa diatasi dengan penggunaan bantalan pada tumit saat sedang menggunakan alas kaki. Cara mengobati tumit sakit ini dilakukan untuk menyangga lengkungan bawah kaki dengan baik, sehingga Anda bisa merasa lebih nyaman ketika berjalan.

Jika sakit tumit terasa begitu mengganggu, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti paracetamol dan ibuprofen, sesuai dengan petunjuk yang tertera pada kemasan.Cara mengobati tumit sakit menggunakan metode ini tergolong efektif karena obat pereda nyeri mampu menghambat produksi prostaglandin, yaitu senyawa yang berkontribusi terhadap peradangan dan rasa sakit.

Jika Anda sudah mencoba berbagai cara mengobati tumit kaki sakit tetapi rasa sakit tidak juga kunjung hilang, makin parah, bahkan mengganggu aktivitas, sebaiknya berkonsultasilah kepada dokter. (WIN)