Gaya Hidup Sehat Turunkan Risiko Penyakit Kronis, Ahli Ingatkan Pentingnya Konsistensi
--
JAKARTA — Menjaga pola makan sehat dan gaya hidup aktif kembali ditegaskan para ahli sebagai langkah paling efektif untuk mencegah penyakit kronis. Meski terdengar sederhana, penerapannya dalam kehidupan sehari-hari sering kali terasa menantang, terutama ketika dikaitkan dengan kondisi kesehatan tertentu.
Menurut para pakar kesehatan, kombinasi pola makan seimbang, aktivitas fisik teratur, serta manajemen stres dapat menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, hingga hipertensi. “Konsistensi adalah kunci. Perubahan kecil namun berkelanjutan akan memberikan dampak besar dalam jangka panjang,” ujar seorang nutrisionis dalam keterangannya.
Banyak orang memahami pentingnya gaya hidup sehat, namun masih merasa bingung ketika menghadapi masalah kesehatan yang lebih spesifik. Misalnya, penderita kadar gula darah tinggi membutuhkan pengaturan karbohidrat yang lebih detail, sedangkan mereka yang memiliki kolesterol tinggi harus lebih selektif memilih jenis lemak.
Para ahli menyarankan agar masyarakat mengutamakan makanan utuh seperti sayuran, buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Di sisi lain, makanan ultra-proses, minuman manis, dan gorengan sebaiknya dibatasi. Aktivitas fisik minimal 30 menit per hari juga direkomendasikan untuk menjaga kebugaran jantung dan metabolisme tubuh.
Pemeriksaan kesehatan rutin turut menjadi bagian penting dalam upaya pencegahan. Deteksi dini dapat membantu mengidentifikasi risiko sebelum berkembang menjadi penyakit serius.
Dengan meningkatnya kesadaran masyarakat terhadap kesehatan, langkah preventif ini diharapkan mampu membantu menurunkan angka penyakit kronis di Indonesia.
- Tag
- Share
-
-
