Psikolog: Kendalikan Penggunaan Gadget

Purwokerto : Gadget kini telah menjadi bagian penting dalam kehidupan manusia modern. Mulai dari belajar, bekerja, hingga hiburan, hampir semua aktivitas kini bisa dilakukan melalui layar. Namun, di balik kemudahan tersebut, penggunaan gadget yang tidak terkontrol dapat menimbulkan dampak negatif, baik secara fisik maupun psikologis. 

Dalam program Ruang Psikologi di Pro 1 RRI Purwokerto, Dr. Ugung Dwi Ario Wibowo, M.Psi., Psikolog dari Fakultas Psikologi Universitas Muhammadiyah Purwokerto, menyampaikan sejumlah tips bijak dalam memanfaatkan gadget di era digital. Menurutnya, masyarakat harus mampu membedakan antara penggunaan gadget karena kebutuhan, seperti pekerjaan dan pendidikan dengan kecanduan yang bersifat merusak. 

Dr. Ugung memberikan beberapa tips penting, di antaranya:

1.       Menentukan batasan waktu atau screen time, agar penggunaan gadget tidak mengganggu aktivitas lain yang lebih penting.

2.       Menggunakan fitur pengaturan penggunaan gadget yang kini tersedia di banyak perangkat untuk mengontrol durasi pemakaian.

3.       Mencari aktivitas positif di luar dunia digital, seperti berolahraga, membaca, atau berkumpul bersama keluarga.

4.       Memberikan edukasi kepada anak tentang bahaya penggunaan gadget secara berlebihan, termasuk risiko terhadap kesehatan mental dan sosial.

5.       Memperbanyak quality time bersama keluarga, untuk membangun komunikasi dan hubungan emosional yang sehat tanpa gangguan layar.

 “Gadget itu alat, bukan tujuan hidup. Gunakan secara sadar dan fungsional. Kalau tidak perlu, letakkan,” tegas Dr. Ugung. Dengan pengelolaan yang tepat, gadget bisa menjadi alat produktif yang membantu kehidupan sehari-hari, bukan sumber kecanduan yang merusak.