Bolehkah Rutin Makan Mangga Saat Musim Panen? Simak Faktanya!

Reporter: Winda |

Editor: Winda |

Senin , 11 Nov 2024 - 06:25

Buah mangga yang kaya manfaat untuk kesehatan-Fhoto:Ist-

bolehkah rutin makan mangga saat musim panen? simak faktanya!                            harianokuselatan.bacakoran.co,mangga adalah buah tropis yang sangat digemari karena rasanya yang manis dan segar. saat musim mangga tiba, buah ini mudah ditemukan dan kerap menjadi camilan favorit sehari-hari. namun, apakah aman mengonsumsi mangga setiap hari? mari kita bahas manfaat dan risiko makan mangga secara rutin.
manfaat makan mangga setiap hari
1. kaya akan nutrisi
mangga mengandung banyak vitamin dan mineral, terutama vitamin c, vitamin a, dan vitamin e, yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, kesehatan mata, dan kesehatan kulit. vitamin c dalam mangga juga bertindak sebagai antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen.
2. baik untuk pencernaan
mangga mengandung serat yang mendukung kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. selain itu, mangga memiliki enzim pencernaan yang membantu memecah protein dalam makanan, sehingga memperlancar proses pencernaan.
3. menjaga kesehatan jantung
kandungan kalium dan magnesium dalam mangga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. kalium membantu menyeimbangkan tekanan darah, sedangkan serat dan antioksidan dalam mangga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
4. menjaga kesehatan kulit dan mata
vitamin a dalam mangga penting untuk kesehatan mata dan membantu mencegah masalah seperti rabun senja. selain itu, antioksidan dalam mangga mendukung kesehatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan dini.
potensi risiko makan mangga setiap hari
1. kandungan gula yang tinggi
meski alami, mangga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. mengonsumsinya secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah, terutama bagi mereka yang memiliki risiko diabetes atau sedang menjaga kadar gula darah. oleh karena itu, sebaiknya batasi porsi mangga, terutama jika dikonsumsi setiap hari.
2. kalori yang cukup tinggi
mangga memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi dibandingkan buah lainnya. mengonsumsi terlalu banyak mangga bisa meningkatkan asupan kalori harian dan berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik.
3. alergi atau ketidaknyamanan pencernaan
beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi atau ketidaknyamanan seperti perut kembung setelah mengonsumsi mangga. jika anda merasa tidak nyaman setelah makan mangga, sebaiknya kurangi atau hentikan konsumsi buah mangga.
batasi porsi harian, misalnya satu buah mangga ukuran sedang per hari.
pilih mangga yang matang alami dan hindari mangga yang dipercepat proses pematangannya menggunakan bahan kimia.
kombinasikan mangga dengan buah lain atau sayuran dalam salad untuk mendapatkan variasi nutrisi yang lebih seimbang.
makan mangga setiap hari boleh saja, asalkan dalam porsi yang wajar dan tidak berlebihan. buah ini memberikan banyak manfaat kesehatan berkat kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya. namun, perhatikan asupan gula dan kalori jika dikonsumsi rutin. jika anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter mengenai porsi yang tepat untuk anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN OKU SELATAN, SELASA 9 DESEMBER 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan